3 passos para adquirir hábitos saudáveis
Adquirir hábitos saudáveis pode ser uma tarefa difícil para quem tem uma vida sedentária. Porém, é grande o número de benefícios que são conquistados ao sair da famosa “zona de conforto”. Isso porque a própria ciência já comprovou que o equilíbrio do corpo e da mente são fundamentais para uma vida saudável.
Nós, da Jacy Construtora sabemos que o dia a dia hoje é extremamente corrido. Mas, há uma luz no fim do túnel. Hoje, a maioria dos condomínios mais novos tem academia e/ou áreas para que os moradores se exercitem. Por isso, vamos falar em saúde física. Afinal, ter saúde não se resume apenas a ter uma alimentação saudável ou praticar exercícios físicos. É, na verdade, uma junção de todos os aspectos relacionados à vida: físico, mental e social.
Pensando em ajudar na iniciativa de adquirir hábitos saudáveis, ouvimos alguns especialistas e separamos este conteúdo em três passos fundamentais para elevar a qualidade de vida e alcançar objetivos em todas as áreas.
Primeiro passo para adquirir hábitos saudáveis: escolha o que mais gosta e comece agora mesmo
Existe um fator que liga esses três aspectos (físico, mental e social), que é o exercício físico. Entre os benefícios da atividade física, estão: prevenção de doenças cardíacas, da obesidade e moderação do colesterol. Além disso, fazer exercícios físicos é uma ação que promove a interação social, auxilia a evitar a depressão e os transtornos decorrentes da ansiedade, bem como regula o sono, entre muitos outros fatores positivos para a saúde. Portanto, procure algo que una o útil ao agradável. Escolha a atividade que será prazerosa para você e comece o quanto antes.
Segundo passo para adquirir hábitos saudáveis: estipule o tempo e a frequência
A sociedade está cada vez mais adepta à prática de exercícios físicos. Não somente pelos benefícios que ela traz, mas por estar mais simples e rápida. Atualmente, praticar atividade física duas vezes por semana com duração de 30 minutos, atende às recomendações mínimas para manter a qualidade de vida. E isso pode ser feito na rua, no parque, na academia ou mesmo dentro do condomínio. Em prédios onde não tem áreas para a prática de atividades, você pode utilizar as escadas. Além de gastar calorias, fortalece as pernas.
Desta forma, cada indivíduo consegue encaixar em sua rotina, por mais corrida que seja, um tempinho para realizar seus exercícios. Além disso, tem a praticidade de poder fazer em qualquer ambiente, até mesmo em casa, com a dança, abdominais, entre outros.
Terceiro passo para adquirir hábitos saudáveis: regularidade e constância
Para se caracterizar exercício físico, é preciso ser algo regular e constante. Isso porque somos seres condicionados. Ou seja, para sair da inércia é preciso estabelecer metas e objetivos para comemorar conquistas internas. Portanto, crie um compromisso consigo mesmo e faça honras ao seu novo plano de vida! Depois, volte para nos contar e inspirar as pessoas!
